血脂高怎么办 血脂高降不下来只因你没吃这些

  高血脂是现代生活中最常见的一种疾病,血脂高的危害是很大的,很多朋友总是在想血脂高怎么办,想了很多方法,血脂就是降不下来,其实是没用对方法,只要经常吃一些降血脂的食物便可以有效控制血脂,保护自己的身体健康。

高血脂是现代生活中最常见的一种疾病

  血脂是影响健康的重要因素,想要降血脂除了控制体重之外,下述这些食物也是必不可少的,下面就让我们一起来看一下,哪些食物降血脂吧。

  降脂谷物

  绿豆

  绿豆是夏季消暑佳品,同时它的降血脂功效也是非常好的。临床实践证明:人们食用绿豆可有效降低血液中血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,有明显的降血脂功效。

  玉米

  含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。

  燕麦

  燕麦含有丰富的膳食纤维,经过多年临床试验证明,燕麦具有较高的降血脂功效。

  小米

  小米是谷物中营养价值比较高的食品,它含有丰富的钾、钙、镁等微量元素,可提高血管弹性,增加尿钠排出,达到降血压、降血脂的目的。

  降脂蔬菜

  黄瓜

  黄瓜也是夏季时令蔬菜中最解暑、最清热的食品。它热量低,并含有丰富的膳食纤维,促进肠道排出废物,从而减少胆固醇的吸收,对控制血脂,降低血脂非常有效。

  大蒜

  大蒜可舒张血管、阻止胆固醇生物的作用。有报告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜,经过4~5周后,血清总胆固醇会降低8%~10%。

  菇类

  菇类食品是一种健康菌类食品,它们的特点是高蛋白、低脂肪,并富含多种天然维生素。经常食用菇类食品,对控制血脂很有帮助。

菇类食品是一种健康菌类食品

  马齿苋

  马齿苋素有“血管清道夫”之称,因为它含有丰富的钾盐、黄酮类等活性成分,能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的形成,对降低血脂非常有效。

  洋葱

  洋葱中老年人多吃洋葱,可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。因为洋葱有降低血脂,扩张冠状动脉的功效。

  芹菜

  富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。

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